8、远离心绞痛,从良好的生活习惯开始
心绞痛诱发因素及危险因素均与日常生活有关,要防治心绞痛,应从良好的生活习惯开始。
防寒保暖--
寒冷会使患者的血管收缩,诱发心绞痛。故应避免从暖和房间里突然走到户外。外出时应多穿衣物,在楼道或阳台适应一段时间后再出门。
规律作息--
早睡晚起,保证足够的睡眠。临睡前不要看紧张、刺激、恐怖的小说或电视:起床时,特别是夜间起床要坚持三个“半分钟”,即:醒后先躺半分钟、坐起来半分钟、双脚下垂床沿或手扶床沿站立半分钟。
合理膳食--冠心病患者的膳食要多样、合理,低盐、低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果。冠心病患者不宜吃得过饱,尤其是晚餐只吃八成饱即可。
科学锻炼--
运动能促使患者全身血液流动、体质增强、头脑清醒,但运动量不可超出自己的能力范围,运动前需热身。
稳定心态--
精神紧张、过喜、过悲、过分思虑、发怒等过大的情绪波动
都容易诱发心绞痛。因此,冠心病患者在冬季到来时尤其要注意调养情志、稳定情绪、保持身心愉悦。远离气急劳累。
规律排便--
养成良好的排便习惯,饮食上多吃水果、蔬菜含纤维高的食物,预防便秘,一旦便秘,不要强行排便,应多饮水,调解饮食改善症状或药物治疗。
戒烟控酒--
因为吸烟是造成心绞痛、心肌梗塞的重要因素,冠心病患者应戒烟:有饮酒习惯的患者要控制酒量,每天不超过1两酒:同时不宜喝过浓的茶或咖啡。
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